Jatketaan

Harjoituksia

1. Juniorirantapelastajan viesti

Katsokaa ohjeet (Youtube- video) (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.)

2. Puetaan pelastusliivit

Katsotaan yhdessä Viisaasti vesillä jäällä (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.) -osiosta videoita sekä video Näin puet pelastusliivit (Youtube- video) (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.). Harjoitelkaa sen jälkeen pelastusliivien pukemista.

3. Harjoitellaan perussolmuja

Perussolmuja voi harjoitella luokassa sitomalla paksua narua esimerkiksi pulpetin jalkoihin. Opastusta solmujen tekoon löytyy esimerkiksi Suomen Purjehdus ja Veneily ry:n videolta (Youtube- video) (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.) sekä Vesisankarit käsikirjasta (Vieraile ulkoisella sivustolla. Linkki avautuu uuteen välilehteen.).

Uinti

1. Perustekniikat

• Alkulämmittely uimalla omalla tekniikalla.
• Sen jälkeen perusuintitekniikoiden harjoittelu, 15 min jokaista tekniikkaa (krooli, rinta ja selkä).

2. Liukuminen

• Liukuminen sekä veden päällä että veden alla, harjoittele yhteensä 15 min.

3. Kelluminen

• Kellumisesta siirrytään vedenpoljentaan ja siitä takaisin kellunta-asentoon. Toista.

4. Selviytyminen

• Tee ensin kuperkeikka veteen.
• Polje sitten vettä paikoillaan 1 min ajan.
• Ui tämän jälkeen 50 m.
• Kiipeä lopuksi veden pintaa korkeamman reunan kautta kuivalle.

Pelastaminen

1. Vesipelastus: Voiko pelastaa veteen menemättä? (10 min)

• Harjoitelkaa kuivalta pelastamista heittovälineellä. Heittovälineenä voi olla heittoliina, pelastuskanisteri, pelastussalko, pelastusrengas, ämpäri tai jokin muu vastaava, mitä uimahallilla tai rannalla on käytettävissä.
• Rannalla, uima-altaan reunalla tai esimerkiksi laiturilla oleva henkilö heittää vedessä olevalle (pelastettavalle) heittovälineen.

2. Veteen menot ja pelastushypyt (10 min)

Muista että hyppypaikan syvyys tulee olla minimissään 1,8 metriä.

• Hyppää altaan päästä veteen. (hypyt: jalat edellä ja pää edellä)
• Ui sen jälkeen pelastusuintia 25 m. Nouse ylös altaasta ja kävele takaisin.
• Toista uudestaan eri hypyllä.

3. Pelastusuinnit (15 min)

• pelastusvapari, -rinta, -(pelastusselkä)
• kuljetusuinnit 15min
• kylki, pelastusselkä

4. Välineet (15 min)

• pelastusrengas, ja –patukka/-torpedo ja niillä toimiminen
• renkaaseen laittaminen
• patukalla hinaaminen
• kuljettaminen välineellä 15min
• kuljetusotteet ilman välinettä 5min (otteiden läpikäynti)
  • leuka
  • käsi
  • hiuksista
  • kainalo
  • vaatteesta
  • nappaus, jne.
• kuljettaminen ilman välinettä 20min (käytännön harjoittelu)
• nostaminen vedestä reunalle 15min
• reunalle tuonti
• nostaminen reunalle

Ongelmanratkaisua ryhmissä

1. Tehkää pelastushyppy ja uikaa toiseen päähän, odottakaa päädyssä, että koko ryhmä on kasassa.
2. Nouskaa päädyssä ylös reunalle ja tiputtautukaa varovasti veteen 5 kertaa. Sen jälkeen reipasta uintia toiseen päähän pääpinnalla.
3. Polkekaa vettä paikallaan pystyasennossa, kunnes koko ryhmä on kasassa. Reunaan tai rataköyteen ei saa koskea.
4. KÖYSITEHTÄVÄ: Kaikkien tulee tarttua köydestä ja pitää köysi veden pinnan päällä. Uikaa altaan toiseen päähän yhdessä. HUOM. köysi ei saa kastua.
5. Päästyänne päähän, köyden päässä oleva nousee ylös altaan reunalle ja kelaa köyden itselleen. Tämän jälkeen hän alkaa pelastaa muita 1-2 kerrallaan (pelastettavat noin 8-10 m päässä) reunalle ja auttaa ylös altaasta tarvittaessa.
6. Yhdelle ryhmän jäsenistä puetaan pelastusliivit. Henkilöä valittaessa ottakaa huomioon pelastusliivien koko. Henkilö ei voi itse pukea liivejä ylle vaan muut ryhmän jäsenet tekevät sen.
7. Koko ryhmä laskeutuu yhdessä altaaseen ja huolehtii edelleen henkilöstä, jolla on pelastusliivit päällä. Tämä henkilö asetetaan altaaseen varovasti kellumaan.
8. Nyt voitte hyödyntää köyttä, mutta miten? Päättäkää ryhmässä, miten voitte köyden avulla auttaa pelastusliiveissä olevaa henkilöä.
9. Viimeisenä tehtävänä on pitää yhdessä pallo pohjassa tai vedenalla. Ryhmälle annetaan pallo tai jotain muuta kelluvaa.  Pallo ei saa tulla pinnalle tai muuten se räjähtää. Ryhmä päättää, miten se haluaa toimia. Pallon tulee olla esim. 1 min veden alla/pohjassa.